Vi avslutade förra veckan med seger mot Essvik och vi går in i nästa vecka, fortfarande obesegrade!

Denna vecka tränar vi måndag och onsdag 18.30 på Maland samt matchar tisdag mot Torpshammar hemma och fredag borta mot Indal. 
Se nu till att vi bibehåller det fina go vi har och att vi tillsammans höjer varandra med positivitet och teamkänsla!

Hoppas ledigheten varit skön, för på söndag rullar det igång igen!

Vi ser till att vara ombytta och klara 13.00 då träningen startar.

Vi kommer köra ca 2 timmar och vi avrundar med lite käk/

Hoppas på bra uppslutning och att vi kan hålla i träningsnärvaron även framåt!

Svara på kallelsen som skickats ut/

Vi startar söndag 26/7 13:00 på Maland!

Det blev problem med lördagen så vi kör därför söndag istället! Samma upplägg; träning och mat/

Ledarstaben 

Skön seger och femte raka segern på lika många försök! 
Vi vet att vi kommer att vara ett jagat byte i höst, men är vi bara ödmjuka, fortsätter att göra det hårda jobbet och tror på det vi gör så finns stora möjligheter till att vi fortsätter att prestera bra i matcherna. 

Njut av ledigheten i några dagar och följ sedan nedanstående schema!

Ledarstaben känner sig glada och stolta över vad vi tillsammans utfört under våren!

Sommarträning:   Vi tar ledigt de första 10 dagarna och sen vill vi att ni kör enligt följande:  

Måndag 13/7 Löpning i intervallform:  Börja med att värma upp med vanlig jogging ca 10 min.  Sen kör ni löpning i 85-90% fart i 20 sekunder. Därefter går ni i 30 sekunder. (Alltså en sväng=ca 50 sek) Upprepa detta 10 ggr och vila sen 2 minuter. Kör samma igen (10 ggr). Jogga sen ner och stretcha. Tar ca 30 min + stretch.  

Onsdag 15/7 Längre löpning i normal fart ca 60-65% av max. Viktigt att löpningen totalt tar ca 45 minuter och att ni stretchar/vilar när det passar. En timme av er dag vill vi att ni verkligen lägger på detta!  

Lördag 18/7 Samma upplägg som måndag (intervall)   Upprepa detta 21/7 (intervall), 23/7 (längre löpning) och sen tränar vi gemensamt lördag 25/7 på Maland. Då avslutas träningen med mat och glass!  

Se nu vi till att göra sommarträningen ordentligt så vi inte kommer tillbaka på 50%!  

Inför hösten är det några saker som var och  en måste fortsätta bidra med:  

Träningsnärvaron vilket är a och o, inställningen, ödmjukheten, positiviteten och vinnarinstinkten!

Se matchen här